erik.gen.tr
erik

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Yeşil Erik

Yeşil erik, besin lifi açısından en zengin meyveler arasında yer almaktadır. Antioksidan bileşenleri sayesinde vücuda koruma sağlar ve yüksek oranda C vitamini içeren yeşil erik hastalıklara karşı direnci arttırır. Düşük kalori değeri olan yeşil erik diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biri olmasını sağlar. Yeşil erik aynı zamanda A vitamini, K vitamini ve C vitaminleri açısından oldukça iyi bir besin kaynağıdır. Yeşil eriğin bir diğer önemli faydası da gıdalar aracılığıyla alınan demir mineralinin vücut tarafından emiliminin artmasıyla demir eksikliğine karşı koruma sağlamasıdır.

Yeşil Erik Faydaları ve Besin Değeri

  • Yeşil Erik Antioksidan Etkisi: Yeşil erik içerisinde bulunan güçlü antioksidan maddeler hücreleri serbest radikallerin olumsuz etkisine karşı koruma sağlamaktadır. Serbest radikallerin hücre yapısında meydana getirdiği hasar kanserden kalp hastalıklarına kadar birçok hayati sağlık sorununa yol açtığı için yeşil eriğin antioksidan etkisi saplık açısından oldukça önemlidir. Yapılan bir araştırmada yeşil erik antioksidan madde içerdiği belirlenmiştir. Yeşil erik yaban mersini kadar etkili bir antioksidan olarak belirlenmiştir.
  • Yeşil Erik Demir Emilimi: Antioksidan madde açısından zengin olması haricinde yüksek oranda C vitamini içeren yeşil erik bu özelliği sayesinde gıdalar arcılığıyla alınan demirin vücut sağlığı açısından emilimini önemli oranda artış göstermektedir. Demir eksikliği anemisinin kalp ritmi düzensizliğinde, çocuklarda büyüme probleminde, erken doğum gibi ciddi sorunlara yol açtığı düşünüldüğünde yeterli olarak C vitamini almanın önemi bir kez daha ortaya çıkmaktadır. 100 gram yeşil erik günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %16’sını karşılamaktadır.
  • Yeşil Erik Kolesterol: Yeşil erik, içerisinde bulunan C vitamini sayesinde kolesterolün kontrol etmeye yardımcı olur. Yeşil erik tek başına kötü kolesterolü düşürmede yeterli değildir fakat, okside olmuş kolesterolün damar içerisinde birikimini önleyerek damar tıkanıklığında ve buna bağlı kalp hastalıklardan korunma sağlayan meyveler arasında sayılmaktadır
    Yeşil Erik

    Yeşil erik içerisinde bulunan C vitamini aynı zamanda astım hastalığında, osteoartrit belirtisinde, kolon kanseri ve romatizma gibi hastalıklardan korunmak için kritik öneme sahip olan vitaminlerden biridir.
  • Yeşil Erik Makula Dejenerasyonu: Sarı nokta olarak bilinen ve görüşü önemli derecede etkileyen bir retina hastalığı olan makula dejenarasyonu özellikle 55-60 yaş üstü kişilerde görülen bir sağlık problemidir. Yapılan araştırmalarda, kalıtımsal özellikler bir yana bırakıldığı zaman daha çok erik tüketen toplumlarda bu hastalığın daha az görüldüğünü ortaya koyar. Yapılan araştırmalarda düzenli olarak erik yiyenlerin erik yemeyenlere oranla sarı nokta hastalığına yakalanma riski %36 daha az olduğunu belirtmekte.
  • Yeşil Erik Besin Lifi: Temel olarak sebze, meyve, bakliyat ve tam tahıllı besinlerde bulunan besin lifi başta sağlıklı olarak çalışma sağlayan sindirim sistemi olmak üzere diyabet hastalığında, obezite ve kalp hastalıklarına karşı korunmamız için son derece önemlidir. Besin lifi yağ, protein ve karbonhidrat gibi sindirilmediği için direkt sindirim sistemine ulaşır ve bağırsak hareketine yardımcı olmaktadır. Besin lifi açısından zengin yeşil erik kronik kabızlık çekenlere en çok önerilen meyveler arasında olmaktadır. 100 gram yeşil erik günlük besin lifi ihtiyacının %6’sını karşılamaktadır. Normal ve sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenli olarak yeşil erik tüketebilirsiniz.
  • Yeşil Erik Kemik Sağlığına Faydası: Yeşil erikte bulunan K vitamini ve magnezyum minerali gıdalar aracılığıyla alınan kalsiyumun vücut tarafından emilmesi için önemlidir. 
  • Yeşil Erik Kilo Kontrolü: Eğer bir diyet programı uygulayacaksanız atıştırmalık olarak yeşil erik tüketebilirsiniz. Yeşil eriğin içermiş olduğu besin lifi sayesinde sizi uzun süre tok tutar ve öğünler arası yaşanabilecek açlık krizine karşı aşırı kalorili atıştırmalıklar tüketmeden geçiştirmeye olanak sağlar.

Yayınlanma Tarihi : 07.12.2015 11:40:15

Yeşil Erik Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yeşil Erik"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Erikli Kek Tarifi

Erikli kek, Ülkemizin her bölgesinde çeşit, çeşit kekler yapılmaktadır. İlk bahar geldiğinde erikli kek hazırlanır ve afiyetle yenir. Erikli kekin istediğimiz lezzette olması için eriklerin çok ekşi olmaması gerekir. Bunun için kı...

Erikli Pasta

Erikli pasta: Pasta içine katılmış değişik maddelerle tat verilmiş özel bir tatlıdır. Çok fazla çeşidi vardır. Krema ile kaplı olur ve çeşitli çikolata ve meyvelerle süsleyerek hoş bir görüntü ortaya çıkarılır. Hamuru kabartmak iç...

Rüyada Erik Ağacı Görmek

Rüyada Erik Ağacı Görmek; rüya uykumuzun en ağır olduğu dönemlerde görülen görsel, işitsel ve algısal duygulardır. Bir insan yaklaşık olarak ömrünün üçte birini uykuda geçirmektir. Bazı dinlerde rüyalarımızın  bizlere gayb dan  ha...

Yeşil Erik

Yeşil erik, besin lifi açısından en zengin meyveler arasında yer almaktadır. Antioksidan bileşenleri sayesinde vücuda koruma sağlar ve yüksek oranda C vitamini içeren yeşil erik hastalıklara karşı direnci arttırır. Düşük kalori ...

Erik Kompostosu

Erik kompostosu, Türkiye'de bol bol bulabileceğiniz bir meyvedir. Bahar mevsiminden yaz sonuna kadar devam eden bir süreçte rahatlıkla her çeşidini bulabilirsiniz. Kuru erik için ise her mevsim de bulabilirsiniz. Çünkü kuru eriğin...

Erik Fidanı

Erik fidanı, soğuk, ılıman iklim bölgelerinde yetiştirilebiliyor. Hatta bazı kış soğuklama ihtiyacı düşük erik çeşitleri, subtobik iklim bölgelerinde yetiştirildiği söyleniyor. Ülkemizde erik ağaçları genellikle diğer meyve ağaçla...

Erik Yetiştiriciliği

Erik yetiştiriciliği, Öncelikle eriğin pek çok türü vardır ve rengi bulunuyor. 2000'den fazla erik çeşiti vardır. Erik lifi bakımından en zengin meyvelerden biridir. Antioksidan bilesenleri ile vücudu koruyan besinler vardır. Yüks...

Erik Diyeti

Erik Diyeti, Baharın en güzel meyvelerinden olan erik diyetisyenlerin önermiş olduğu besinlerden olmaktadır.  Son zamanlarda sıklıkla diyet listelerinde ara öğün için önerilen erik B vitamini ve C vitamini açısından oldukça zengin...

Eriğin Faydaları

Eriğin Faydaları, Çok fazla türü olan erik, besin lifi bakımından en zengin meyveler arasında yer almaktadır. İçinde barındırdığı antioksidanlar sayesinde vücudu korur ve yüksek oranda c vitamini içerdiği için hastalıklara karşı d...

Erik Kaç Kalori

Erik Kaç Kalori, bizim vazgeçilmeyen lezzetler dünyasınında yer alan bir meyve türüdür. Her ne kadar tadı ekşi de olsa evet biz bu meyveyi görür görmez canımız çekiyor. Bizim ne kadar değerli bir besine sahip olduğumuzun nasıl bir...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

erik, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017