Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Yeşil Erik

Yeşil Erik

Yeşil erik, besin lifi açısından en zengin meyveler arasında yer almaktadır. Antioksidan bileşenleri sayesinde vücuda koruma sağlar ve yüksek oranda C vitamini içeren yeşil erik hastalıklara karşı direnci arttırır. Düşük kalori değeri olan yeşil erik diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biri olmasını sağlar. Yeşil erik aynı zamanda A vitamini, K vitamini ve C vitaminleri açısından oldukça iyi bir besin kaynağıdır. Yeşil eriğin bir diğer önemli faydası da gıdalar aracılığıyla alınan demir mineralinin vücut tarafından emiliminin artmasıyla demir eksikliğine karşı koruma sağlamasıdır.

Yeşil Erik Faydaları ve Besin Değeri

  • Yeşil Erik Antioksidan Etkisi: Yeşil erik içerisinde bulunan güçlü antioksidan maddeler hücreleri serbest radikallerin olumsuz etkisine karşı koruma sağlamaktadır. Serbest radikallerin hücre yapısında meydana getirdiği hasar kanserden kalp hastalıklarına kadar birçok hayati sağlık sorununa yol açtığı için yeşil eriğin antioksidan etkisi sağlık açısından oldukça önemlidir. Yapılan bir araştırmada yeşil erik antioksidan madde içerdiği belirlenmiştir. Yeşil erik yaban mersini kadar etkili bir antioksidan olarak belirlenmiştir.
  • Yeşil Erik Demir Emilimi: Antioksidan madde açısından zengin olması haricinde yüksek oranda C vitamini içeren yeşil erik bu özelliği sayesinde gıdalar aracılığıyla alınan demirin vücut sağlığı açısından emilimini önemli oranda artış göstermektedir. Demir eksikliği anemisinin kalp ritmi düzensizliğinde, çocuklarda büyüme probleminde, erken doğum gibi ciddi sorunlara yol açtığı düşünüldüğünde yeterli olarak C vitamini almanın önemi bir kez daha ortaya çıkmaktadır. 100 gram yeşil erik günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %16'sını karşılamaktadır.
  • Yeşil Erik Kolesterol: Yeşil erik, içerisinde bulunan C vitamini sayesinde kolesterolün kontrol etmeye yardımcı olur. Yeşil erik tek başına kötü kolesterolü düşürmede yeterli değildir fakat, okside olmuş kolesterolün damar içerisinde birikimini önleyerek damar tıkanıklığında ve buna bağlı kalp hastalıklardan korunma sağlayan meyveler arasında sayılmaktadır. Yeşil erik içerisinde bulunan C vitamini aynı zamanda astım hastalığında, osteoartrit belirtisinde, kolon kanseri ve romatizma gibi hastalıklardan korunmak için kritik öneme sahip olan vitaminlerden biridir.
  • Yeşil Erik Makula Dejenerasyonu: Sarı nokta olarak bilinen ve görüşü önemli derecede etkileyen bir retina hastalığı olan makula dejenerasyonu özellikle 55-60 yaş üstü kişilerde görülen bir sağlık problemidir. Yapılan araştırmalarda, kalıtımsal özellikler bir yana bırakıldığı zaman daha çok erik tüketen toplumlarda bu hastalığın daha az görüldüğünü ortaya koyar. Yapılan araştırmalarda düzenli olarak erik yiyenlerin erik yemeyenlere oranla sarı nokta hastalığına yakalanma riski %36 daha az olduğunu belirtmekte.
  • Yeşil Erik Besin Lifi: Temel olarak sebze, meyve, bakliyat ve tam tahıllı besinlerde bulunan besin lifi başta sağlıklı olarak çalışma sağlayan sindirim sistemi olmak üzere diyabet hastalığında, obezite ve kalp hastalıklarına karşı korunmamız için son derece önemlidir. Besin lifi yağ, protein ve karbonhidrat gibi sindirilmediği için direkt sindirim sistemine ulaşır ve bağırsak hareketine yardımcı olmaktadır. Besin lifi açısından zengin yeşil erik kronik kabızlık çekenlere en çok önerilen meyveler arasında olmaktadır. 100 gram yeşil erik günlük besin lifi ihtiyacının %6'sını karşılamaktadır. Normal ve sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenli olarak yeşil erik tüketebilirsiniz.
  • Yeşil Erik Kemik Sağlığına Faydası: Yeşil erikte bulunan K vitamini ve magnezyum minerali gıdalar aracılığıyla alınan kalsiyumun vücut tarafından emilmesi için önemlidir.
  • Yeşil Erik Kilo Kontrolü: Eğer bir diyet programı uygulayacaksanız atıştırmalık olarak yeşil erik tüketebilirsiniz. Yeşil eriğin içermiş olduğu besin lifi sayesinde sizi uzun süre tok tutar ve öğünler arası yaşanabilecek açlık krizine karşı aşırı kalorili atıştırmalıklar tüketmeden geçiştirmeye olanak sağlar.
Son Güncelleme : 20.01.2024 05:36:50
Yeşil Erik ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Yeşil Erik Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Yeşil Erik"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Erik Çeşitleri
Erik Çeşitleri
Erik çeşitleri, üretim ölçüsü açısından katı çekirdekli meyveler içinde kayısı ve şeftaliden ardından 3. Sırada bulunan eriklere ilişkin, ülkemizde 5 farklı tür meydana gelmesine karşın, bunlardan 3 tür ticari yönden mühimdir.Avrupa sınıfı erikler: Ç...
Erik Mevsimi
Erik Mevsimi
Erik Mevsimi, Erik soğuk ılıman iklim bölgelerinde, hatta bazı kış soğuklama ihtiyacı düşük erik türleri, subtrobik iklim bölgesinde yetişme alanı bulmaktadır. Tür sayısının çok olmasının yanı sıra ülkemizde farklı ekolojik bölgelerin sağladığı olana...
Erik Suyu
Erik Suyu
Erik suyu, ülkemizde oldukça yaygın olarak tüketilen bir meyve suyudur. Her mevsimde kolay kolay bulunamayan erik suyunun lezzeti neredeyse en güzel meyve suyundan bile daha güzeldir. Son derece lezzetli olan bu bitki suyu insan vücudu içerisindeki f...
Erik Aşısı
Erik Aşısı
Erik Aşısı, kaliteli erik üretiminde ve istenilen erik çeşidinin yetiştirilmesinde kullanılan tekniktir. Erik aşısında en önemli hareketlerden biri aşı gözünün alınmasıdır. Diyelim ki komşunuzun bahçesinde çok güzel bir meyve veren erik ağacı var. Si...
Erik Nasıl Kurutulur
Erik Nasıl Kurutulur
Erik Nasıl Kurutulur, Yaz mevsimlerinde soframızı süsleyen erik mevsimi bittikten sonra sırasını kuru eriğe bırakır. Taze eriğin yerini tutmaz belki ama kuru eriğinde tadı ve faydaları vardır. Her çeşit erik kurutulmaya müsait olmayabilir. İçi daha e...
Güvem Eriği
Güvem Eriği
Güvem eriği, halk arasında çok farklı isimlerle yer almaktadır. Piyasada çoban üzümü, göğem, güven ya da çakal eriği olarak da biliniyor. Güvem eriği genellikle 3 ya da 4 metreye kadar boylanabilen beyaz renkte çiçekler açan bodur şeklinde olan bir a...
Kırmızı Erik
Kırmızı Erik
Kırmızı erik, Türkiye'de papaz eriği, can erik, mürdüm eriği gibi çokça bilinen bir erik çeşitlerinden biridir. Sahip olduğu A ve C vitaminleri sayesinde bir sağlık deposudur. Taze meyve olarak tüketilen kırmızı eriğin kurutulmuş hali de kuruyemiş ol...
Papaz Erik
Papaz Erik
Papaz eriği, Anadolu bölgesi taraflarında yetişen bir erik türüdür. Halk arasında bodur erikte denilebilir bu lakabını bodur bir ağacın meyvesi olduğu için bu lakabı almıştır. Ağaçları orta diklikte, geniş ve hızla gelişen bir ağaçtır. Dalları sık ol...
Erik Ağacı
Erik Ağacı
Erik ağacı, Bir çoğumuz eriği severek yer, hatta sevmekten de öte her yıl mevsiminin gelmesini iple çekeriz. Erik yemeyi sevdiğimiz kadar da ağacına tırmanmakta farklı bir zevk verir. Fakat benim ilgimi hep erikten daha çok erik ağacı çeker ve size e...
Erik Budama
Erik Budama
Erik Budama, Erik prunus domestica Latince adıyla bilinen gülgiller familyasına ait bir meyve türü olarak bilinmektedir. Prunus domestica meyveleri daha fazla Kafkasya ve Hazar Deniz'i etrafında dünyaya yayıldığı bilinir. Erik, Romalıların Doğu'ya ya...
Erik
Erik
Erik; meyvesi yenen gülgiller familyasından ilkbahar da öncelikle çiçek açan daha sonra meyve veren ağaçların ve bu ağaçlarda yetişen meyvelerin ortak adıdır. Türkiye'de çok yüksek yerlerde ve Güney Doğu Anadolu'nun çok kurak yerleri haricinde her bö...
Japon Eriği
Japon Eriği
Japon Eriği; Son yıllarda dikimi ve tüketimi yükselen Japon grubu erikler, Akdeniz ve Ege bölgesinde kendisine dikim yeri buldu. Japon eriği geniş çeşitleri ile mayıs ve ekim ayları arasında üretimi yapılarak pazara sunuluyor. Türkiye'de yetiştirilen...

 

Erik Çeşitleri
Erik Mevsimi
Erik Suyu
Erik Aşısı
Erik Nasıl Kurutulur
Güvem Eriği
Kırmızı Erik
Papaz Erik
Erik Ağacı
Erik Budama
Erik
Japon Eriği
Kara Erik
Erik Turşusu
Malta Eriği
Erik Pestili
Can Erik
Erik Tohumu
Mürdüm Eriği
Erik Kaç Kalori?
Erik Diyeti
Erik Fidanı
Kuru Erik
Yeşil Erik
Erik Marmelatı
Erik Yetiştiriciliği
Erik Reçeli
Eriğin Faydaları
Erik Kompostosu
Erikli Kek Tarifi
Popüler İçerik
Kara Erik
Kara Erik
Kara erik, aslında ülkemizde çok sıcak ve kurak bölgeler hariç hemen hemen her yerde yetişebilen bir bitkidir. Oldukça farklı çeşitlerde bulunabilen e...
Erik Turşusu
Erik Turşusu
Erik turşusu, diğer turşu türleri gibi kış geldiğinde severek tüketeceğiniz bir turşu çeşididir. Yaz aylarında küçük büyük herkesin sevdiği yeşil erik...
Malta Eriği
Malta Eriği
Malta Eriği, Baharın gelişiyle birlikte koyu sarı renkli, iri çekirdekleri olan malta eriği diğer adıyla (yeni dünya) meyvesinin kalp dostu olduğunu...
Erik Pestili
Erik Pestili
Erik Pestili, vücut doku ve hücrelerinin yenilenmesine, su dengesinin korunmasına, hormon- ve enzim üretiminde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesin...
Can Erik
Can Erik
Can Erik, besin lifi bakımından en zengin meyveler arasında yer almaktadır. Antioksidan bileşenleri sayesinde vücudu koruyan ve yüksek oranda C vita...
Erik Tohumu
Erik Tohumu
Erik tohumu, Prunus cerasifera  ( Yeşil erikler-Can erikler ), P. salicina  (Japon erikleri )  ve P. domestica  (Avrupa erikleri)  olmak üzere üç türe...
Mürdüm Eriği
Mürdüm Eriği
Mürdüm Eriği, içerdiği vitaminler, potasyum, magnezyum, fosfor ve demir bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Ağaçta yetişir sert kabukludur. Mürdüm...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Erik Çeşitleri
Erik Mevsimi
Erik Suyu
Erik Aşısı
Erik Nasıl Kurutulur
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024