Can Erik

Can Erik

Can Erik, besin lifi bakımından en zengin meyveler arasında yer almaktadır. Antioksidan bileşenleri sayesinde vücudu koruyan ve yüksek oranda C vitamini içeren can erik hastalıklara karşı direnci arttırır. Düşük kalori değeri olan can erik (100 gram erik yaklaşık olarak 45 kalori olmaktadır) diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerindendir. Can erik aynı zamanda A, K ve C vitaminin açısından oldukça iyi bir besin kaynağıdır. Can eriğin bir diğer önemli faydası da gıdalar yoluyla alınan demir mineralinin vücut tarafından emilimini arttırmasıyla, demir eksikliğine karşı koruma sağlaması.

Can Erik Faydası ve Besin Değeri

Antioksidan Etkisi: Can erikte bulunan güçlü antioksidan maddeler hücreleri serbest radikallerin tahribatına karşı koruma sağlar. Serbest radikallerin hücre yapısında meydana getirdiği hasar kanserden kalp rahatsızlıklarına kadar pek çok hayati sağlık sorununa neden olabilir. Yapılan bir araştırmada sarı ve kırmızı kabuklu eriklerin yeşil eriğe oranla daha fazla antioksidan madde içerdiği belirlenmiştir. Özellikle koyu kabuklu erikler yaban mersini kadar etkili bir antioksidan olarak görülmektedir.

Demir Emilimi: Antioksidan açısından zengin olması haricinde yüksek miktarda C vitamini içermekte olan can erik bu özelliği sayesinde gıdalar yoluyla alınan demirin vücut tarafından emilimini önemli oranda artış sağlamaktadır. Demir eksikliği anemisinin kalp ritmi düzensizliğinde, çocuklarda büyüme sorunlarında, erken doğum gibi ciddi problemlere neden olduğu düşünüldüğünde yeterli miktarda C vitamini tüketmenin önemi bir kez daha belirmektedir. 100 gram can erik günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %16’sını karşılamaktadır.

Kolesterol: Can erik, içerisinde bulunan C vitamini sayesinde kolesterolün kontrol edilmesine yardımcı olmaktadır. Tek başına kötü kolesterolü düşürmek amacıyla yeterli değildir fakat, okside olmuş kolesterolün damar içerisinde birikimini önleyerek damar tıkanıklığı ve buna bağlı gerçekleşen kalp hastalıklarından korunmaya olanak sağlayan meyveler arasındadır. C vitamini aynı zamanda astım rahatsızlığında, osteoartrit rahatsızlığında, kolon kanserinde ve romatizma gibi rahatsızlıklardan korunmak amacıyla kritik öneme sahip vitaminlerden birisidir.

Makula Dejenerasyonu: Sarı nokta olarak da bilinen ve görüşü etkileyen bir retina hastalığı olan bu rahatsızlık, özellikle 55-60 yaş üstü kişilerde görülen bir problemdir. Gerçekleştirilen araştırmalar, kalıtımsal özellikler bir yana bırakıldığında daha çok erik tüketen kişilerde bu hastalığın daha az görüldüğünü ortaya koymakta. Araştırmacılar düzenli olarak can erik tüketenlerin can erik tüketmeyenlere oranla sarı nokta hastalığına yakalanma riskini %36 daha aza indirgediğini bildirmektedir.

Besin Lifi: Temel olarak alınan sebze, meyve, bakliyat ve tam tahıllı gıdalarda var olan besin lifi başta sağlıklı çalışan bir sindirim sistemi olmak üzere diyabet rahatsızlığında, obezitede ve kalp rahatsızlıklarına karşı korunmak amacıyla son derece önemlidir. Besin lifi yağ, protein ve karbonhidratı sindirmediği için direkt olarak sindirim sistemine iletilir ve bağırsak hareketine yardımcı olmaktadır. Besin lifi açısından zengin can erik kronik kabızlık rahatsızlığı olan kişilere en fazla önerilen meyvelerdendir. 100 gram can erik günlük besin lifi ihtiyacının %6’sını karşılamaktadır. Normal ve sağlıklı bir sindirim sistemi için düzenli olarak can erik tüketilmelidir.

Kemik Sağlığı: Can erikte bulunan K vitamini ve magnezyum minerali gıdalar aracılığıyla vücuda alınan kalsiyumun vücut tarafından emilimi için önemlidir. Kuru can erik, menopoz sonrası dönemde kemik yoğunluğunun korunması için tüketimi tavsiye edilen kurutulmuş meyveler arasında olmaktadır.

Kilo Kontrolü: Eğer diyet programı uyguluyorsanız atıştırmalık olarak can erik tüketebilirsiniz. Can erik içermiş olduğu besin lifinden dolayı uzun süre tokluk hissi oluşturur.
Son Güncelleme : 08.12.2018 12:03:59
Can Erik ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Can Erik Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Can Erik"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Rüyada Yeşil Erik Görmek
Rüyada Yeşil Erik Görmek
Rüyada yeşil erik görmek, erik görmek genelde iş hayatındaki başarısızlıkla tabir edilir. Fakat yeşil erik mevsiminde görülmüşse hayırlı bir rüyadır.Rüyayı gören kişi çektiği zorlukların ardından çabalarının meyvesini alıp hak ettiği paraya kavuşur. ...
Rüyada Erik Toplamak
Rüyada Erik Toplamak
Rüyada Erik Toplamak, pek çok anlama gelmektedir. Genel olarak, rüya sahibi kişinin çok fazla çalıştığına ve bir şeylerin olması için çok fazla çaba sarf ettiğine, gece gündüz olmasını istediği ve çabaladığı şeyleri düşündüğüne, ancak bu istek ve h...
Rüyada Yeşil Erik Yemek
Rüyada Yeşil Erik Yemek
Rüyada yeşil erik yemek rüyayı gören kişinin iş hayatında büyük başarılar yakalayacağına ve çok kazanç sağlayıp zengin olacağına işaret eden bu rüya bir başka yoruma göre ise iş hayatında kazandığı parada hileli işlerden elde edilen haram paranın bul...
Erik Çeşitleri
Erik Çeşitleri
Erik çeşitleri, üretim ölçüsü açısından katı çekirdekli meyveler içinde kayısı ve şeftaliden ardından 3. sırada bulunan eriklere ilişkin, ülkemizde 5 farklı tür meydana gelmesine karşın, bunlardan 3 tür ticari yönden mühimdir.Avrupa sınıfı erikler: Ç...
Erik Mevsimi
Erik Mevsimi
Erik Mevsimi, Erik soğuk ılıman iklim bölgelerinde, hatta bazı kış soğuklama ihtiyacı düşük erik türleri, subtrobik iklim bölgesinde yetişme alanı bulmaktadır. Tür sayısının çok olmasının yanı sıra ülkemizde farklı ekolojik bölgelerin sağladığı ol...
Rüyada Erik Yemek
Rüyada Erik Yemek
Rüyada Erik Yemek, Erik yaz aylarının en güzel ve şifa verici bir meyvesi olmaktadır. Hemen hemen herkesin bahçesinde bulunan bu meyve sadece yazın olup belli bir zamna sonra renk değiştirerek bitmektedir. Rüyada erik girmek ise rüya tabircileri tar...
Erik Suyu
Erik Suyu
Erik suyu, ülkemizde oldukça yaygın olarak tüketilen bir meyve suyudur. Her mevsimde kolay kolay bulunamayan erik suyunun lezzeti neredeyse en güzel meyve suyundan bile daha güzeldir. Son derece lezzetli olan bu bitki suyu insan vücudu içerisindeki f...
Erik Aşısı
Erik Aşısı
Erik Aşısı, kaliteli erik üretiminde ve istenilen erik çeşidinin yetiştirilmesinde kullanılan tekniktir. Erik aşısında en önemli hareketlerden biri aşı gözünün alınmasıdır. Diyelim ki komşunuzun bahçesinde çok güzel bir meyve veren erik ağacı var....
Erik Nasıl Kurutulur
Erik Nasıl Kurutulur
Erik Nasıl Kurutulur, Yaz mevsimlerinde soframızı süsleyen erik mevsimi bittikten sonra sırasını kuru eriğe bırakır. Taze eriğin yerini tutmaz belki ama kuru eriğinde tadı ve faydaları vardır. Her çeşit erik kurutulmaya müsait olmayabilir. İçi daha e...
Güvem Eriği
Güvem Eriği
Güvem eriği, halk arasında çok farklı isimlerle yer almaktadır. Piyasada çoban üzümü, göğem, güven ya da çakal eriği olarak da biliniyor. Güvem eriği genellikle 3 ya da 4 metreye kadar boylanabilen beyaz renkte çiçekler açan bodur şeklinde olan bir a...
Rüyada Erik Görmek
Rüyada Erik Görmek
Rüyada Erik Görmek, rüyasında erik görmenin pek çok anlamı vardır, bunları size derin bir şekilde açıklayacağız. Rüyada erik gören eriğin vaktinde görülmesi ile zamanı dışarısında görülmesine ilişkili olarak değişir. Vaktiyle görülen erik getiriye ve...
Kırmızı Erik
Kırmızı Erik
Kırmızı erik, Türkiye'de papaz eriği, can erik, mürdüm eriği gibi çokça bilinen bir erik çeşitlerinden biridir. Sahip olduğu A ve C vitaminleri sayesinde bir sağlık deposudur. Taze meyve olarak tüketilen kırmızı eriğin kurutulmuş hali de kuruyemiş ol...

 

Rüyada Yeşil Erik Görmek
Rüyada Erik Toplamak
Rüyada Yeşil Erik Yemek
Erik Çeşitleri
Erik Mevsimi
Rüyada Erik Yemek
Erik Suyu
Erik Aşısı
Erik Nasıl Kurutulur
Güvem Eriği
Rüyada Erik Görmek
Kırmızı Erik
Papaz Erik
Erik Ağacı
Erik Budama
Erik
Japon Eriği
Kara Erik
Rüyada Erik Ağacı Görmek
Erik Turşusu
Malta Eriği
Erik Pestili
Can Erik
Erik Tohumu
Mürdüm Eriği
Erik Kaç Kalori
Erik Diyeti
Erik Fidanı
Kuru Erik
Yeşil Erik
Popüler İçerik
Papaz Erik
Papaz Erik
Papaz eriği, Anadolu bölgesi taraflarında yetişen bir erik türüdür. Halk arasında bodur erikte denile bilir bu lakabını bodur bir ağacın meyvesi olduğ...
Erik Ağacı
Erik Ağacı
Erik ağacı, Bir çoğumuz eriği severek yer, hatta sevmekten de öte her yıl mevsiminin gelmesini iple çekeriz. Erik yemeyi sevdiğimiz kadar da ağacına...
Erik Budama
Erik Budama
Erik Budama, Erik prunus domestica Latince adıyla bilinen gülgiller familyasına ait bir meyve türü olarak bilinmektedir. Prunus domestica meyveleri ...
Erik
Erik
Erik; meyvesi yenen gülgiller familyasından ilkbahar da öncelikle çiçek açan daha sonra meyve veren ağaçların ve bu ağaçlarda yetişen meyvelerin orta...
Japon Eriği
Japon Eriği
Japon Eriği; Son yıllarda dikimi ve tüketimi yükselen Japon grubu erikler, Akdeniz ve Ege bölgesinde kendisine dikim yeri buldu. Japon eriği geniş çeş...
Kara Erik
Kara Erik
Kara erik, aslında ülkemizde çok sıcak ve kurak bölgeler hariç hemen hemen her yerde yetişebilen bir bitkidir. Oldukça farklı çeşitlerde bulunabilen e...
Rüyada Erik Ağacı Görmek
Rüyada Erik Ağacı Görmek
Rüyada Erik Ağacı Görmek; rüya uykumuzun en ağır olduğu dönemlerde görülen görsel, işitsel ve algısal duygulardır. Bir insan yaklaşık olarak ömrünün ü...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Rüyada Yeşil Erik Görmek
Rüyada Erik Toplamak
Rüyada Yeşil Erik Yemek
Erik Çeşitleri
Erik Mevsimi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019