Erik Diyeti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Erik Diyeti Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Erik Diyeti, Baharın en güzel meyvelerinden olan erik diyetisyenlerin önermiş olduğu besinlerden olmaktadır. Son zamanlarda sıklıkla diyet listelerinde ara öğün için önerilen erik B vitamini ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Bundan dolayı erik bağırsakları yumuşatır ve hazmı kolaylaştırır. Kilo vermeyi desteklemektedir.


1. Gün


Sabah: 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim yağsız, tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet zeytin, 1 adet ceviz 3 adet badem ve 3 adet fındık, 1 adet kivi ya da elma.

Öğle: Yemekten önce 200 gram yeşil erik, 1 adet gevrek simit, 1 porsiyon çoban salata, 1 kâse cacık.

Akşam: Yemekten önce 200 gram yeşil erik, 1 porsiyon yağsız et sote, 1 porsiyon salata.


2. Gün


Sabah: 1 adet ekşi elma, 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 parça yağsız peynir, 1 adet ceviz, 3 adet fındık ve 3 adet badem.

Öğle: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran ya da cacık, Yemekten sonra 1 porsiyon yeşil erik.

Akşam: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon taze kabak yemeği, 3 çorba kaşığı kadar yağsız yoğurt, 1 porsiyon salata.


3. Gün


Sabah: 2 dilim kepek (İnce) ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi ve 1 adet elma.

Öğle: Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon fırında tavuk, 1 kâse ayran.

Akşam: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon salata, 2 dilim tam buğday ekmeği.


4. Gün

Sabah: 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 tane haşlanmış yumurta.

Öğle: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon taze patates yemeği.

Akşam: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.


5. Gün

Sabah: 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi veya yeşil elma.

Öğle: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon peynirli, mantarlı makarna.

Akşam: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon enginar ya da kuşkonmaz, 1 porsiyon salata.


6. Gün

Sabah: 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem.

Öğle: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon kuzu haşlama, 1 bardak ayran.

Akşam: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.


7. Gün

Sabah: 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim yağsız, tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi ya da elma.

Öğle: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon peynirli ve mantarlı omlet, 1 porsiyon salata.

Akşam: Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon fırında pirinç pilavı, 1 kâse cacık.

Erik Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Erik Mevsimi Ne Zaman?

Erik Mevsimi Ne Zaman?

Erik Nasıl Kurutulur?

Erik Nasıl Kurutulur?

Erik Fidanı Ekimi ve Bakımı

Erik Fidanı Ekimi ve Bakımı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Erik Ağacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Erik Ağacı Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Papaz Erik Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Papaz Erik Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kara Erik Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kara Erik Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Erik Marmelatı Tarifi ve Malzemeleri

Erik Marmelatı Tarifi ve Malzemeleri

Erik Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Erik Reçeli Tarifi ve Malzemeleri