1 kara erik kaç kalori?
Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden kara eriğin besin değerleri ve sağlık açısından faydaları merak ediliyor. Bu lezzetli meyvenin kalori içeriği, vitamin ve mineral zenginliği ile diyet programlarında nasıl bir yer edinebileceğine dair detaylar aşağıda yer alıyor.
1 Kara Erik Kaç Kalori?
Ortalama boyutta (yaklaşık 30-35 gram) 1 adet kara erik:
Kara Erik Besin Değerleri (100 gram için):
- Kalori: 46 kcal
- Karbonhidrat: 11.4 g
- Lif: 1.4 g
- Protein: 0.7 g
- Yağ: 0.3 g
- C Vitamini: 9.5 mg
- A Vitamini: 345 IU
- Potasyum: 157 mg
Önemli Notlar:
- Kalori değeri eriğin büyüklüğüne ve olgunluğuna göre değişebilir
- Olgunlaşmış erikler daha yüksek şeker içeriğine sahiptir
- Kara erik düşük kalorili ve yüksek lifli bir meyvedir
- Diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık seçeneğidir
Faydaları:
- Antioksidan kaynağı
- Sindirim sistemini düzenler
- C vitamini içeriği bağışıklığı güçlendirir
- Düşük glisemik indekse sahiptir
|
